TRAINING AUTOGENO

Per ritrovare la calma e il benessere

Lo stress può avere un impatto estremamente negativo sul nostro organismo; per evitare ciò è auspicabile mitigare e placare gli stati di eccitazione emotiva, prendere le distanze e cambiare atteggiamento verso le situazioni a forte carica emotiva. Per raggiungere questo obiettivo, ovvero ridurre l’impatto negativo dello stress e riportare l'organismo ad un funzionamento più equilibrato “secondo le leggi della vita”, Schultz ideò il Training Autogeno che definì anche Metodo di autodistensione e concentrazione passiva. 

Con il Training Autogeno la persona orienta la propria attenzione sui vissuti del corpo in quel preciso momento e impara a riconoscerli e gestirli. 

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Quali benefici ha? 

Praticare il Training Autogeno regolarmente consente di riportare l’organismo al suo funzionamento naturale e di recuperare quindi il proprio equilibrio personale.

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Il Training Autogeno favorisce infatti la distensione muscolare, la regolazione della circolazione, la riduzione della percezione del dolore, la prevenzione e la riduzione dello stress e migliora la capacità di controllo delle proprie reazioni emotive.

Inoltre incrementa le capacità di attenzione, concentrazione e memoria. 

È utile per la gestione di Ansia e Stress e per la prevenzione e riduzione delle manifestazioni somatiche di questi come nel caso di:

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- Disturbi dell’apparato digerente (gastrite, colite, ulcera, dispepsia, nausea di natura psicogena) 

- Disturbi dell’apparato circolatorio (ipertensione essenziale)

- Cefalee tensive

- Tensioni muscolari (mal di schiena, lombalgia cronica)

- Insonnia

- Sudorazione eccessiva.

Si tratta di una serie di 6 esercizi: Pesantezza, Calore, Cuore, Respiro, Plesso solare e Fronte fresca che vengono praticati in sequenza. 

Per predisporsi all’esecuzione di questi esercizi è necessario iniziare praticando la respirazione diaframmatica e successivamente sperimentare l’esperienza della calma. 

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Tramite la ripetizione di alcune formule specifiche in ogni esercizio, è possibile indurre delle modifiche di alcuni parametri fisiologici, riducendo l’attività del sistema nervoso simpatico, che è associata alla reazione allo stress, e aumentando l’attività del sistema nervoso para-simpatico, che invece è correlata ad uno stato di calma e rilassamento e regolarizza alcune funzioni (cardiaca, respiratoria...). 

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L’atteggiamento è di passiva concentrazione nei confronti delle sensazioni interne sperimentate e dei pensieri che, quando sopraggiungono, devo essere osservati e lasciati andare. 

L’insegnamento della tecnica del Training Autogeno si svolge in sessioni individuali o di gruppo; si apprende con la guida di un Operatore esperto in soli 8 incontri, seguiti dall’allenamento a casa per pochi minuti al giorno.

In conclusione del corso ogni partecipante sarà in grado di praticare la tecnica in completa autonomia e in poco tempo, appropriandosi della capacità di raggiungere uno stato di calma e di rilassamento, di recuperare le energie e di riportare il proprio organismo ad un funzionamento più regolare.

È previsto un colloquio gratuito individuale preliminare per valutare le indicazioni o eventuali controindicazioni alla tecnica.

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